So verbreitet sich der Tipp online
Jeden Winter geistert die Praxis, die Füße mit Alufolie zu umwickeln, durch TikTok, Instagram und Co. Ein TikTok-Video, das die Anleitung zeigt, wurde 1,3 Millionen Mal angesehen. Ein Instagram-Beitrag mit der Technik erreichte 1,5 Millionen Aufrufe.
Die Anleitungen unterscheiden sich: Die Alufolie wird entweder um die Zehen zwischen zwei Socken gelegt, gegen die Innensohle platziert oder direkt unter die Schuhsohle geklemmt.
Ein populärer TikToker erklärt: „Ein Stück Alufolie zuerst auf die Zehenspitzen legen, dann ein zweites Paar Socken anziehen.“ Ein Instagram-Nutzer ergänzt: „Dein Fuß muss wie ein Osterei aussehen.“
Was Physik und Medizin dazu sagen
Aluminium reflektiert Wärme gut. Ein Experte weist darauf hin, dass Aluminium einen Teil der Körperwärme zurück zum Fuß werfen kann. Das heißt aber nicht automatisch, dass es vor Kälte schützt. „Aluminium allein isoliert nicht“, warnt ein Spezialist. Es wirkt eher als Ergänzung zu isolierenden Materialien wie Wolle oder Schaumstoff.
Für eine wirklich wirksame Reflexion braucht man außerdem eine gewisse Luftschicht, die Wärme zurückwirft — die fehlt oft in geschlossenen Schuhen. Ohne Luftzirkulation kommt die reflektierende Wirkung kaum zum Tragen.
Hygiene und mögliche Risiken
Fachleute machen außerdem auf hygienische Probleme aufmerksam: Das Umwickeln kann die Feuchtigkeitsspeicherung erhöhen. „Der Fuß, eine Zone erhöhter Schweißbildung, muss atmen“, betont ein Spezialist. Bleibt die Feuchtigkeit dauerhaft, drohen Pilzerkrankungen. Risse heilen schlechter, und es gibt sogar seltene Fälle von Kontaktdermatitis durch Aluminium.
Praktische Nachteile und wer besonders aufpassen sollte
Nutzer berichten von mechanischen Problemen: Beim Gehen reißt die Folie oder knittert, sodass sie verrutscht. Eine Nutzerin schrieb: „Als ich zuhause ankam, war das Alupapier in Konfetti.“ Kanten und Falten der Folie sind nicht nur unbequem, sie können auch Druckstellen verursachen.
Besonders heikel ist die Methode für Risikogruppen wie Diabetiker. Sie neigen zu schlecht heilenden Wunden und bemerken Infektionen oder Verletzungen durch Sensibilitätsverlust oft zu spät, was die Probleme verschlimmern kann.
Was Experten empfehlen (und bessere Alternativen)
Es gibt keine Wunderwaffe gegen kalte Füße. Experten raten zu gut gepolsterten, isolierenden Schuhen und dicken Socken aus natürlichen Materialien wie Baumwolle. Bei anhaltender Kälteempfindlichkeit sollte eine ärztliche Untersuchung erfolgen, um ernste Erkrankungen wie Arteriitis auszuschließen.
Den Tipp mit der Alufolie sollte man also mit Vorsicht betrachten. Statt auf Alufolie zu setzen, ist es meist sinnvoller, in hochwertige Winterbekleidung zu investieren und so sicher und warm durch den Winter zu kommen. Wer zweifelhafte Informationen im Internet findet oder weitere Fragen hat, kann sich direkt an das Team „VÉRIF’“ über die angegebene E‑Mail oder die Social Media-Konten wenden.
